Бег - неотъемлемая часть физической подготовки любого спортсмена. А уж если вы занимаетесь триатлоном, то вам обязательно нужно знать основные правила бега и моменты связанные с ним.

10 правил бега
10 правил бега

1. Амортизирующая обувь. Это то, что может сохранить твои колени до самой старости. При неправильном подборе кроссовок, колени выведутся из строя уже через год. Обувь должна быть с каблуком – амортизатором и поддерживать стопу. Некоторым спортсменам помогает специальные наколенники.

2. Техника бега. Если ты используешь неправильную технику бега, то усилий и энергии затратишь до 70% больше и, в итоге, «второе дыхание» никогда не откроется, а беговая жажда закончиться в первые минуты.

3. Начинай с малого. Если у тебя не получается заняться бегом, то начни с того, что б рано встать и выйти на улицу на прогулку. Через 2 недели привычка будет сама выгонять тебя на улицу.

4. Вода. Все спортивные эксперты рекомендуют пить около 1 литра воды перед бегом. Так, организм включит режим жиросжигания и результаты тренировок будут лучше.

5. «Дай пять». Такая незатейливая привычка всегда поднимет настроение тебе и другому бегуну. Пробегая возле спортсмена, посмотри на него, улыбнись и «дай пять». 100% мужчин ответит взаимностью, даже не осознано, а вот девушки расценят это как попытка знакомства (хотя и это неплохо, возможно, что то и получиться).

6. Не забывай о разминке. Разминать мышцы нужно начиная со стоп и заканчивая позвоночником.

7. Не используй вакуумные наушники. Пробегая по оживленным улицам города, всегда будь начеку и контролируй все, что происходит вокруг тебя. Очень много случаев когда в ДТП участвуют бегуны именно из-за этой причины.

8. Одевайся красиво, во время бега улыбайся, бегай по многолюдным местам. Именно это будет мотивировать не только тебя, но и людей проходящих мимо и видящих как бег приносит тебе удовольствие.

9. Пульсометр. Желательно первых две недели использовать пульсометр. Если пульс в обычном темпе больше 150, то бег противопоказан. Для тебя подойдет прогулки быстрым шагом.

10. Будьте уверенны в том, что делаете. Иногда вы услышите: « Зачем тебе это нужно, пойдем лучше по пивку», но запомните: «Лучше умереть во время бега на гору, чем всю жизнь протирать штаны в кресле, заплывая жиром».

Рубрика: Статьи
Опубликовано: 28 марта 2023 в 00:01
Обновлено: 19 ноября 2023 в 23:45